[...] - stosuje maść Ibalgin Sport, zawsze raz wieczorem Po tych dwóch tygodniach poszedłem na orlika. Zaczęło się tak jak na poprzednim wypadzie. Zaczęło mnie boleć udo. Co mam zrobić, żeby ostatecznie "naprawić" to nieszczęsne udo? Jakieś ćwiczenia, amatorski masaż termiczny pod prysznicem( ciepła woda->letnia->zimna->ciepła->letnia->zimna...)? [...]
Witam, mam 18lat, 170cm wzrostu, waze tylko 47kg!! w bicu mam 24cm. Jakies pol roku temu bralem Olimpa Top Mass. Zjadlem tego chyba z 3 puchy kazda po 1kg, wcinalem to 4 razy dziennie po dwie duze miarki troche cwiczylem, ale efektow nie bylo. Co mam zrobic zeby przytyc i zwiekszyc obwod w bicu. Chcialbym tez wyrzezbic sobie brzuch, w pasie mam [...]
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA (poł [...]
Witam, proszę o pomoc. Mam 14 lat, 172 cm ważę 47 kg... wyskok nie najlepszy... Co mam zrobić żeby rozwinąć swoją "karierę" siatkarską? Chciałabym zostać siatkarką.... nie mówie, że taką jak Skowrońska, Sadurek, Rosner czy coś podobnego.... wystarczy gra w Plus lidze... Udzielcie jakiś porad :) Lubię rozegranie udzielcie jakiś porad jak dobrze [...]
[...] na sucho. Powtarzam - zależy mi tylko na tym żeby nabrać trochę mięśni, nie na tym żeby być ogromnym. Prosiłbym żebyście mi w najprostszy możliwy sposób wyjaśnili co muszę zrobić żeby osiągnąć dany efekt. Jeżeli będzie to potrzebne to wyślę zdjęcia sylwetki jaką chciałbym osiągnąć i ewentualnie swoją obecną. Z góry bardzo wam dziękuje! [...]
[...] ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej, na sam koniec robię ćwiczenie u mnie na siłowni popularnie nazywane siódemką, chodzi o to by stojąc ze sztangą podchwytem, zrobić 7 powtórzeń uginania ramion do połowy, poźniej 7 od połowy w górę tułowia, i na sam koniec 7 razy pełne uginanie ramion. To chyba było by na tyle. Staram się robić to [...]
[...] w systemie 4 serie po 12,10,8,6 powtórzeń dużymi ciężarami Codziennie 3 ćwiczenia na brzuch Mam do was pytania: Jak długo pomiędzy ćwiczeniami mają trwać przerwy? Co kurde zrobić żeby przestać się garbić? Liczę na komentarze i oceny pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - mariosto96 w dniu 2012-12-13 23:09:19 Zmieniony przez - mariosto96 w dniu [...]
[...] wyglodają jak by mieli graba? tak że szyja wysoko a barki nisko (jak temu zaradzić) mieśnie grzbietu pomogą czy wrecz do tego doprowadzą? te (gdzie sie masarz robi ) 8. co zrobić gdy ma sie rozzstepy i jak im zapobiegać 9. po co trenować mieśnie pośladek? 10. co zrobić bo mój biceps wygloda jak jakis trapez nie jak u innych taki ładny i [...]
[...] Chciałbym poprawić szybkość ( 8.70s na 60m) i technikę, pomimo tego, że nie jest najgorsza. Moje warunki fizyczne to 171cm i 65 kg, więc chciałbym się dowiedzieć, co zrobić, aby umieć się dobrze, że tak powiem "przepychać". Czy jeżeli schudne ze 4kg wpłynie to jakoś na moją szybkość pozytywnie oraz czy bieganie sobie wieczorkami ma [...]
Witam, mam 22 lata, 162 cm wzrostu i 52 kilo, ze 2 lata temu schudłam 8 kilo, do wagi 50 kilo i od tamtego czasu utrzymuje ta wagę tak plus minus 2 kilo i tu pojawia sie moje pytanie, wczesniej ćwiczyłam 3 razy w tygodniu po godzince na stepperze w domu, teraz zmieniłam prace nie mam zupełnie czasu na ćwiczenia po pracy, poniewaz mam mnóstwo [...]
Witam Jestem po cyklu: Jabłczan + HMB + białko 1. Teraz zamierzam zrobić cykl z: xPand 800g + monohydrat Olimp + BCAA (z jakiej firmy byście polecili? Chodzi o to żeby starczył na cykl ok. 20-30dni, był w miarę dobry i nie drogi, do ok. 60zł) + białko (też jakieś do 60zł/kg, ale nie Ostrovia bo jest lipna) Co do białka to potrzebuję go bo brakuje [...]
[...] wieku 17 lat chce w 2 lata zdobyć pas, przyjmuję każdą krytykę ale jeśli to ma być wyśmiewanie, to dziękuję za odpowiedzi. (Jestem w wadze ciężkiej). Moje pytania: -Co muszę zrobić aby toczyć walki amatorskie (30,40 walk w rok, to dość sporo i często) więc gdzie się muszę udać, co zrobić? -Co muszę zrobić żeby przejść na zawodowstwo, dostać się [...]
Witam ;) Mam 20 lat i cwicze od ponad 3 lat. poczatki byly na sucho potem doszly odzywki i okolo 6 miesiecy temu zjadlem 100 mieta i 100 winstrolu przyszlo mi 3-4 kg. Jak zaczynalem cwiczyc wazylem 77kg teraz waze 92kg przy 185cm wzrostu. I tu pojawia sie pytanie bo chcialbym zrobic ladny i duzy miesien ;) Na poczatku chcialem winstrol z mietem [...]
no wlasnie.. jak to zrobic zeby sie porobic ale nie uszkodzic postaram sie odpowiedziec na to pytanie moja propozycja mysle, ze na prawde dobra alternatywa dla cyklu SAA mi osobiscie ten cykl daje efekty porownywalne co cyklu testosteronu 250mg/tyg nie dosc, ze doskonale wspomaga trening to jednoczesnie poprawia ogolny stan zdrowia mozna go [...]
[...] ale żeby to był kaloryfer to na pewno nie. Co do diety to jem raczej normalnie - codziennie kilka kanapek,2 razy w tygodniu mięso, 2 razy w tygodniu ryba, zupa 1 w tygodniu, jajka 1 raz w tygodniu. Staram się jeść co 2,5-3 godziny 5-6 małych posiłków dziennie. Co zrobić aby efekt kaloryfera uzyskać ? Jakie ćwiczenia i jaka dieta? Co zmienić ?!
[...] 2400kcal, potem było 2300 i ostatecznie 2100 i mimo, że ostatnio nie ćwiczę (o tym potem) to bywam głodny. Moje pytanie do Was Panowie i Panie jest takie: Co mogę/powinienem zrobić żeby zdobyć ten święty graal, krórym jest dla mnie kaloryfer i bynajmniej nie chodzi o ten pod oknem %-) . ucinać dalej kalorie zmienić IF na coś innego? Co do [...]
temat juz byl- sam zakladalem ale musze jeszcze raz. Co tu zrobic koledzy zeby caly czas (glownie po/poza cyklem) czuc sie tak dobrze jak na cyklu z testem? Jade teraz propa i znowu jestem "nie do zatrzymania"...czemu nie moze byc tak zawsze? Probowalem juz bawic sie dopamina, noradrenalina, serotonina - ale to nie to samo. Podnoszenie dopaminy [...]
Witam serdecznie forumowiczów. Potrzebuje waszej porady bo ja już ręce rozkładam i nie śpię po nocach co tu zrobić??? A mianowicie chodzi mi o problem jaki posiadam. Ale zacznijmy od początku jakiś czas temu zacząłem walczyć z tłuszczykiem na brzuchu. Musze przyznać że sporo udało mi się zrobić ale jednak pozostał po tym problem to znaczy fałd [...]
witam panowie sprawa wyglada tak ze cwicze juz pare lat z przerwami... do tewj pory niemialem jakies tam konkret diety a jednak roslem:) jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol [...]
Witam:)Nie ukrywam, ze mam maly problem z odchudzaniem i szukam skutecznego rozwiazania. Juz od jakiegos czasu moj tluszcz ma ulubione miejsce odkladania- brzuch, wlasciwie tworzy sie taki klocek miedzy biodrami a talia. Brzuch jest bardziej wydety - talie wyzej widac plus oponka nizej i juz sie zlewa z biodrami. I co tu robic?Aeroby nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
